10 veckor kvar!

Helt otroligt att tiden kan gå så fort! Kändes som att jag började min diet för bara några veckor sen! Jag känner mig tacksam att jag större delen av min diet än så länge mått bra. Bara förra veckan som jag fick en riktig dipp, va helt matt i kroppen, fick inte upp energin på passen och ville mest sova, kände inte ens för att äta?!

Fick då en fri måltid av coachen och laddade upp batterierna i kroppen igen, och mår åter prima!
Dock får vi se hur länge det håller i sig ;) 

Igår va man på teamträff med bästa Team Proteinbutiken i Stockholm ute på Tyresö på Petters och Maries fina Gym1 :) Ett bra gym för den som har vägarna förbi :)

Började redan i lördags för mig, kan man säga ;) Efter att spenderat dagen med min familj, så åkte jag då till Ulricehamn för att träffa bästa teamis Jessica och fina sambon Joni. Blev lite diettacos till middag och lite från Olympia tävlingarna som underhåll. Sedan total däcka jag på soffan och sov hela natten lång.

Sedan blev det upp super tidigt på söndagen för att åka upp till Tyresö. Väl uppe på Gym1 så började vi med fettmätningar. Därefter blev det dags för lite praktiska frågor innan tävlingen. Sånt som gäller färgning, lakan, backstage och mycket annat. Sedan var det dags för vår poseringsträning. Fick lite tips för att framförallt få fram mina benmuskler och magmuskler mer. Här är jag och Masha från teamet, vi ska även tävla i samma längdklass -163 :)

Det kommer se grymt ut på scen! Fattar inte att det är mindre än 10 veckor kvar! :D
Så glöm nu inte köpa biljetter!! ;)

Efter poseringen blev det dags att bege sig hemåt boostad med ny motivation av alla godingar i teamet! :) Resan hem blev ganska långsam då vädret inte var på topp ! Hem kom vi iaf! Kan inte annat än säga bra jobbat Joni som körde hela vägen! 

Idag har man jobbat och har nu också fått i snävare kostschema och ett nytt träningsuplägg som börjar imorgon! Ska bli riktigt kul och se hur kroppen reagerar och hur jag kommer må! Ingen gröt till frukost längre kan jag säga ;) Så gäller att planera maten väl! Inköpslistan för kvällen och nu är all mat klar inför imorgon :) Så nu kör jag ända in i mål! 10 veckor!

Att finna glädjen och lugnet i vardagen.

Vissa dagar på diet är inte lätta, men jag ser ingen anledning till att stressa upp mig över det. Det blir inte bättre med stress direkt ;)

Mitt sätt att fungera kanske inte funkar för alla, men ska försöka på något sätt förklara hur min hjärna fungerar. Vi tar den här måndagen som exempel:

Upp klockan 5 för att köra 35 minuter morgoncardio på gymmet innan jobbet. Vad motiverar mig till det här? Min största motivation är att det känns skönt för min kropp att starta på det här viset. Sedan vet jag att det tar mig närmare mitt mål, vilket absolut är en viktig faktor. Har man inte bestämt sig för något då är det svårt att genomföra det. En annan sak som påverkar iaf mig är att jag får mer tid på kvällen att göra annat som att umgås med vänner om jag gör lite av cardion på morgonen ;)

Efter duschen på morgonen brukar jag sätta mig några minuter i soffan på gymmet och bara vara i min kropp. Brukar fokusera på andningen och gå igenom kroppen uppifrån och ner. Känner efter hur musklerna känns, om kroppen är trött, stark, stressad osv. När jag gör det går min kropp ner i varv och jag får ett lugn att fortsätta dagen med.

Därefter åker jag till jobbet. Jobbet är för mig ganska varierande. Vissa dagar blir extremt lugna, andra med väldigt högt tempo. Med laddningen innan börjar jag med stort fokus, oftast blir det möten/pappersarbete/journalföring på morgonen fram till frukost. Frukosten är för mig kanske det viktigaste målet på dagen. Jag har tränat innan, och kroppen har inte fått någon energi på hela natten innan det. Så här vet jag att det är extremt viktigt att kroppen får i sig bra näring och bra med energi! På jobbet blir det oftast proteingröt till frukost med bär för det är enkelt att göra, bra med energi och massa nyttigheter! Äter gärna den långsamt och känner efter hur konsistensen är och vad det verkligen smakar. Försöker vara närvarande vid varje tugga. Tänker alltid att mat är bra för mig när den är näringsrik, mycket för att inte fastna i att mat är något negativt under min diet. Sedan jobbar man på fram till lunch och samma procedur sker vid lunchen. Jag är soppas van vid närvaron och tycker inte det är svårt att göra samtidigt som jag kan samtala med mina kollegor. I början är det svårt och då kan man behöva längre tid på sig.

Sedan åker jag tillbaka till gymmet efter mellanmålet på jobbet. Ibland är jag väldigt trött efter arbetsdagen, men ärligt vem är inte det? Väl på gymmet träffar man alltid någon som man känner och den/dem personerna ger mig ny energi att ta mig igenom träningen! För mig är gymmet något väldigt socialt, även om jag oftast sätter på mig hörlurar på mina pass. Pratar gärna innan och efter passen :)

Eftersom jag kört lite cardio på morgonen fick jag denna måndagen tid över så jag kunde vara med på zumban med min goding Sofia och alla andra härliga Zumbianer <3 Sådana saker är det jag hinner med, som jag ser som en stor vinst i mitt liv, om jag går upp på morgonen och gör lite cardio ;)

De saker jag hunnit med i veckan för att jag gått och gjort lite skön cardio på morgonen är bland annat:
Träffat min underbara mamma <3 och ätit kvällsmat. (Vi är båda ensamma hemma denna veckan då männen jobbar kväll ;) )
Träffat Sofia och varit på informationskväll på Ciluette om märket M Picaut. 

 
 Dessa saker är viktiga för mig och mitt välmående, fundera över dina egna, vad som gör din dag till det där lilla extra och vad du vill uppnå - varje dag!

En diethjärna på g...

Japp lite mer ändringar i kosten nu, vilket på frestar hjärnan lite. Har tills förra veckan ätit kolhydrater till min middag, men nu kör jag ett lite annorlunda upplägg från coachen. 5 lågdagar följt av 1 högdag. På högdagen har jag lite mer kolhydrater över dagen jämfört med mina lågdagar.

Första veckan på det nya upplägget tog lite på hjärnan. På 5:e lågdagen i rad så fick jag nästan som frossa på kvällen. Hjärtat trodde jag var sjuk, men behövde bara sova en liten stund så mådde jag bättre. Idag är första dagen efter högdagen och då mår jag väldigt bra :) tror min kropp och hjärna är förberedda på vad som ska hända denna veckan och förhoppningsvis kommer jag må bättre denna veckan.

Så vad äter en som inte äter kolisar till kvällen? Blir mycket grönsaker istället, men i veckan blev det faktiskt soppa gjord på grönsaker istället för vanlig sallad! Så gott nu när det varit lite höstväder :) Annars kan man också mysa till det genom att tända massa ljus i höstmörkret ;)

På tal om god mat ;) Var på gymmet idag och träffade Therese :) Vi började snacka om kostupplägg och våra träningar. Therese ska nämligen också tävla i Bodyfitness på Lucia :D Det vi kom fram till var att frukosten är och kommer alltid förbli det bästa målet på dagen ;) Min absoluta favorit frukost, som ni som följer mig på Instagram kanske vet, är proteinpannkakor! <3 De går att kombinera på massa olika sätt och med massa olika tillbehör beroende på ditt kostupplägg ;)

Brukar göra min proteinpannkakor så här:
75 g banan
1 skopa vanilj whey Nutritech från Proteinbutiken
0,5 dl havregryn
1 tsk bakpulver
Stevia droppar med Sweet toffee smak från Sweer Leaf (finns att köpa på iherb)

Proteinpankakor blir det oftast här hemma på helgerna, men ibland får man försöka slänga ihop något smidigare som tillexempel overnightoats (nedan). Recept på det och massa annat hittar ni på  Tasty Health!

Huvudsaken är att man äter mat som ger bra näring till musklerna! :) Än så länge rullar dieten på och resultaten verkar fortsätta komma :) Tack till alla fina kommentarer jag får av er på gymmet! Ibland är man blind för förvandlingen själv, men jag har lärt mig att lyssna! Så tack för att ni är mitt ljus på resan!

Proteinpannkakor är som sagt min favorit frukost, men undrar om någon har tips på någon annan smidig, snabb, nyttig och god frukost som ni vill delge mig? :) Kram på er alla från soffan ;)