Den soliga helgen som var!

Helgen var en riktig sommar helg med allt därtill! Efter ett riktigt härligt armpass och intervall pass på fredagskvällen så plockade jag upp Nathalie. Vi åkte ner till stan där vi skulle på takfest! De måste ju vara ett solklart tecken på sommar? Fest på ett tak i solnedgången med grym utsikt och trevligt folk, det är garanterat tecken på sommar! Värdinna för kvällen var Madde som jag jobbar med på Intersport. Det är även hon som ska sy min bikini sen när det närmar sig tävlingen! Ska bli grymt! Sneak peak på tyget nedan ;)

            Grröööönt <3                                                                     Nathalie på taket

Lördagen blev en härlig dag den med! Då va det dags för kalas! Vi firade hemma hos min mamma och pappa då både jag, brorsan och mamma fyller år inom loppet av en vecka. Vi grillade och jag käkade också tårta! Något jag bestämt mig sedan länge. Att när jag firar min födelsedag då ska jag banne med äta tårta! De va faktiskt dröm gott! Godast av allt var ändå den grillade kycklingen! Pappa är bäst på grillat, han borde faktiskt söka in till grillmästarna nåt år tycker jag. Fick en extremt fin present från min familj också, en Michael Kors väska! Velat ha en ganska så länge nu och nu har jag en, hihi!

 

 

Dagen fortsatte med trevligtheter. Träffade en av mina bästa vänner, Sofia och hade realtime kvalitetstid! Killarna fick va hemma och vi gick ut och käka på Oliven. Jag och Sofia brukar vanligtvis ses ganska ofta, men nu det sista har vi båda haft lite väl mycket i våra liv och därför inte hunnit. De va så mysigt och roligt! 
När jag snart ska börja min diet tänker jag ofta mer på vilka jag vill ha runt omkring mig sen. Jag vet att alla i min närhet självklart inte förstår vad det är jag håller på med, så därför är det extra viktigt att verkligen umgås med de människor som ger mig energi och glädje. Jag vet att under en diet kanske man till slut inte har samma typ av energi och inte orkar lika mycket socialt. Så därför är det viktigt att prioritera dem som förstår, stöttar och som jag kan ringa när som helst, så som Sofia! Det finns fler de kan jag lova, men Sofia fick bli ett bra exempel ;)

Visst är hon fin? ;)

 

Helgen fortsatte med en härlig söndag i solen. Eftersom det var min två vilodagar lördag och söndag, blev söndagen extra slapp. Skulle egentligen gått Linnémarschen, men vi försov oss och missade starten. Lika bra va det, passade på och sola och umgås med min sambo lite under dagen istället och söndagen slutade i solen när man satt och kollade på hans premiärmatch med fotbollen, tillsammans med min mamma och pappa. Ska tillägga att han gjorde 3 mål! ;) 

Idag är det en vanlig måndag, då jag kört ett benpass och Zumba med alla goa Zumbianer ;)

 

Vill tipsa om en roligt program om ni gillar träning! Svett och etikett! Så här kommer länken till första avsnittet med Kalle - blogg.svt.se/svett-och-etikett/category/avsnitt-1

Tycker de va väldigt kul faktiskt. 

 

Ha nu en fortsatt fantastisk vecka och kommentera gärna!

Posering och födelsedagen!

Veckan som varit har haft ett ganska bra innehåll av poseringsträning och styrketräning. För er som läser min blogg och tänker "Vad i tusan är poseringsträning?" så ska jag nu försöka förklara det.

När man står på scen i fitness eller bodybuilding (vilket jag inte gjort än) så ska du kunna visa upp alla de där awesome musklerna som du kämpat för att både bygga upp samt få fram. Du ska kunna hålla en pose länge, samtidigt som du får det att se hur lätt som helst ut. Det är inte lätt att få en posering att se avslappnad ut samtidigt som man står och spänner sig hur mycket som helst. Därför tränar vi poseringsträning. Det är helt enkelt teknikträning i att få fram sina muskler på bästa vis och att kunna hålla dem så under en längre tid. Som ny så är det skönt att kunna få stöd av någon som kan. Jag använder mig av alla källor som går så som coachen, youtube, poseringstränare och vänner. Det som fungerar bäst för mig är att be någon filma/fota när jag gör mina poseringar och sedan se vad jag kan göra bättre och helt enkelt försöka hitta hur jag ska stå för att få fram det jag vill. Jag har fått bra stöd av min sambo och även Nathalie som jag poseringstränat med en hel del. Se bilder nedan vad som kan hända när man tränar lite ;)

 

Vecka 1                                                                                            Vecka 27

Ganska stor skillnad va? ;)

 

Styrketräningen i veckan har gått bra! Måste bara berätta om marklyften igår, så nöjd! Testade 90 kg förra veckan och denna veckan så lyckades jag köra 4x6 med 90 kg! Funderar på att testa att maxa en gång bara för att se om jag kan klara 100 kg! 

Igår va min födelsedag! Inte för att det blev så mycket firande igår (blir mer i helgen) men fick en fin överraskning när jag vaknade. Massa ballonger ovanför huvudet när ja vaknade! Så mysigt att sovrumstaket var fullt med ballonger med paketsnören hängandes ner mot mig. Ville inte gå upp! Det hade min sambo Johan och min vän Brunke fixat på natten när jag sov. Min sambo jobbar skift och har sen vecka denna veckan så de hann med mycket när han slutat och innan jag vakna. Stapplade till slut ut till köket och där fann jag en liten, söt, underbar Thomas Sabo ask! I fanns en lite berlock till mitt armband i form av en engelsk taxibil. Jag och Johan åker till London i maj, så han hade allt tänkt till! Därefter blev det en dag med jobb och sen efter jobbet hämtade jag ett annat litet paket. Ett paket som jag beställt till mig själv, proteinbars och proteinpulver från den grymma sponsorn Proteinbutiken (www.proteinbutiken.se). Sen blev de ett pass på gymmet och avslutade med lite matlagning och ett härligt skumbad! 

 

 

By the way! Ni har väl inte missat att man nu kan köpa biljetter till Fitnessfestivalen?! Köp dem på ticnet eller klicka på länken Luciapokalen ! Jag ska tävla på lördagen i Bodyfitness, så kom gärna och kolla! Annars är festivalen väldigt kul att vara på också, om man hellre vill de ;)

Påskhelgen!

Att vara ledig 4 dagar känns bra konstigt, men väldigt skönt. 

Helgen började med en mysig middag hemma hos Brunke med Emilia, Vicky, Kalle och Johan. De bjöds på massa gott och väldigt trevligt sällskap. Synd bara att jag var så trött i torsdags efter träningen. Va tvungen att gå och lägga mig redan vid 23.Jag blir lätt så när jag jobbat samma dag och tränat, då behöver min kropp sömn. Att hitta balansen i kroppen kan vara bland det svåraste som finns. Hur mycket sömn man behöver är så individuellt. Hoppas jag inte förstörde för mycket av kvällen med min trötthet...

Fin förrätt 

 

Långfredagen började sedan med pannkaksfrukost och sedan blev den där tråkiga städningen som man bara måste göra ibland...Frukosten var god iaf! 

Blåbärspannkakor

Sen kom Zacke från Jönköping och vi drog och körde armar på gymmet följt av intervaller på rodd maskinen. Kan säga att rodden gav inte så mycket på intervallerna. Så hädanefter får det vara löpning eller en crosstrainer. Man måste prova innan man vet, eller hur?
Efter gymmet drog vi hem och "grillade". Eftersom jag va så smart och glömde köpa ny grillkol så  tog glöden slut rätt snabbt. Så vi fick steka klart köttet. Gott var det ändå. 

Johan på andra sidan bordet

Lördagen spenderade vi ute hos Johans föräldrar. Först var det påsklunch, sen tog vi en promenad och kollade gränserna på marken. Letade gränspinnar och gränsstenar. Lugnet man kan få ute i skogen är ibland helt fantastiskt. Sedan blev det även en promenad med Lukas. Blir nog många promenader med honom framöver.

 Lukas och Annica, Johan och Tony

Idag har jag bara spenderat dagen hemma hos min mamma och pappa, legat i solen i den helt otroliga påskvärmen! Så skönt! Hur har ni spenderat er påskhelg?

En "liten" frukost på altanen hos mor och far

Avslutar med en uppdatering på formen, bara 2 veckor kvar till dietstart nu!

Ursäktar alla bilder på rad, men vet inte hur man gör med det här med bloggandet riktigt än ;)
 

Gårdagens ryggpass och glad påsk!

Igår var en go dag! Jobbade som vanligt, men efter jobbet blev det direkt till gymmet för dagens ryggpass. Älskar att köra rygg, kanske just för att det går ganska så bra på ryggpassen just nu. Min första övning är marklyft. Tror ni inte att jag lyckades persa!

Körde först ett set med 8 reps på 80 kg. Kändes så bra igår, så jag la på 10 kg till. Då klarade jag 6 reps, sedan körde jag ett set till med 6 reps. Sista setet orkade jag bara 4 på 90 kg, men fy fan va bra det kändes! Wohoo! Nu känns 100 kilos gränsen inte långt borta! 

Sen va de massa goa människor igår på gymmet som hejade på. Jag tror inte de förstår hur mycket de faktiskt påverkar mig på gymmet. Att få så mycket positiv uppmuntran hela tiden gör mig helt upp i det blå! Man går som på rosa moln rätt ofta på gymmet. Tack för att ni alla är så underbara!

Sen blev de snabbt hem och göra sig i ordning, för vi firade igår en av mina närmaste vänner Sofia. Hennes sambo Adam hade samlat oss till Brasseriet i Borås för en god middag och trevlig kväll. Blev massa härligt snack, inte ofta alla samlas på det viset. När det väl händer tycker jag alltid vi har himla trevligt. Grattis i förskott igen sötnos! 

Jag och Sofia på halloween 2013

Idag har man nu jobbat klart, efter en mysig påskfrukost på jobbet, och kört ett pass axlar och rumpa. Mina två svagaste punkter just nu. Måste få form på de där jäkla axlarna! Måste ha något att visa upp på scen! Någon som har något tips på någon dunder övning? Kör nu 2 axelpass i veckan. Tycker inte så mycket händer, men de som sett mig säger att de kommer komma fram under dieten. Jag får väl hoppas att det är så...

 

När Johan kom hem idag hängde något väldigt fint på vår dörr. Ett supersött påskkort med en tillhörande godispåse! Hmm jag undrar vem denna påskhare är? Någon som sett en påskhare på Björkhemsgatan idag? Tack påskharen! Får väl ta lite godis idag kanske...Inte bra att fuska, men ibland är det bra för hjärnan. Glad påsk på er alla!

 

 

 

Hår fix!

Idag var jag hos min "nya" frisör och min "gamla" frisör var inne några timmar. Alltid lika trevligt. Det var dags för lite ny färg i håret, som innan behandlingen var väldigt ljust (se nedan). Efter lite slingor blev de mörkt igen! Så skönt, och känslan av nyklippt hår är som man droppat 20 kilo av sin vikt. Åtminstone för mig.

<--  Här ser ni mitt totala burr i hätta. Ser ut som någon form av ett lejon, haha. Klipper mig just nu på Sia salong. Är mycket nöjd med det.

Efter frisören blev det direkt till gymmet för ett axelpass och därefter ett intervallpass. Dagens axelpass är ett av de bättre på länge, då mina senaste axelpass inte riktigt gått som jag tänkt mig. Var äntligen tillbaka på mina 17,5 kg hantlar på axelpressen! Under min förkylning orkade jag knappt samma antal repetitioner med 12,5 kg. Ganska stor skillnad vad en förkylning kan göra.
Efter axelpasset blev det intervaller första gången på ca 3 veckor. Kan nog inte riktigt förklara känslan jag får nu för tiden när jag får köra min cardio. Jag älskar känslan när hjärtat pulserar hår och man släpper alla tankar och det är bara fullt fokus på känslan i kroppen.

Anledningen till att jag känner så här tror jag kan bero på att jag tidigare körde minst 20 minuter cardio varje dag. När jag gick med i teamet och skulle börja bygga blev cardion endast 2 x 26 minuter / vecka i form av 2 intervallpass.

Så mina intervallpass är det bästa på hela veckan just nu! Självklart är den andra träningen kul med, men det är väl alltid roligare med det som är lite begränsat, det man inte får.
Inom kort så kommer det kanske inte alls kännas så.

Bjuder på en trött, härlig efterbild -->

Godnatt på er :)

Studiecirkel, legday och Zumba!

Min dag idag har varit fullt ös! 

På jobbet har jag och min kollega Susanne haft vår andra studieciekelträff i rehabiliterande förhållningssätt. Jag tycker uppriktigt att det är väldigt roligt. Man ser hur deltagarna börjar fundera över frågorna och man hör hur de verkligen tänker till. Känslan att få vara med som en slags handledare mer än som en lärare är väldigt givande. Jag upplever också att det skapas en bättre gemenskap i gruppen på det här viset. Idag hade vi en klassisk övning om understödsyta. Testa hemma om ni vill:

Stå mitt emot varandra. Lagom avstånd så att ni kan knuffa på varandra. Stå först med fötterna ihop och knuffa på varandra och försök hålla balansen. Gör sedan samma sak fast att ni står med lite mellanrum mellan fötterna, fortfarande parallella. Testa därefter att stå i med en fot fram och en fot bak, i så kallat gångstående. Vart fick man bästa balans? 

Bara en kul grej att testa om man inte gjort det innan! :)

Därefter blev det att åka direkt till gymmet för ett benpass! Älskar mina benpass, skönt att få ta i och jobba tungt. Inte nog med det så svettas jag som en gris när jag kör ben! Just nu ser benpasset ut enligt följande:

Haha matchar kläderna snyggt!

Squat 8-10 x 5 (inte min starkaste övning så kör 60 kilo nu)
Hip thrust 8-10 x 4 med 50 kilo med superset med raka marklyft med hantlar 12-15 x 4
Utfallsgång med hantlar 1,5 per steg 3 x 20 superset med legcurl 12 x 3
Vadpress 4 x 20

Jag tycker det är viktigt med tekniken i mina övningar innan jag ökar, och eftersom jag har problem med tekniken i squats så lägger jag inte på mer än jag klarar av att hålla en någorlunda teknik.

Därefter var det dags för en av de bästa sakerna med måndagar! Zumba! Har ni inte provat och råkar vara i Borås en måndag runt 18.25 så testa zumban med Paria! Det handlar om att ha kul, och det har man! Inte nog med det, man svettas samtidigt och får en god rörlighetsträning för de där stela höfterna. 

Starten på resan...

Efter flera önskemål så startar jag nu en blogg om min resa mot Luciapokalen 2014.

Jag gick med i utvecklingsteam Proteinbutiken i Oktober 2013. Det efter att jag läst på Sannas blogg (www.tasty-health.se) att de sökte tjejer till teamet som skulle tävla i Bodyfitness. Eftersom jag funderat på det länge tänkte jag att det nu var dags att satsa! All in! 

 Så här såg jag ut när jag startade!

Började med att diskutera saken med min sambo Johan. Underbar som han är lovade han att stötta mig hela vägen i min resa. För att det här ska funka behöver jag allt stöd jag kan få! Att den person jag lever med i min vardag är med på noterna och stöttar är bland det viktigaste som finns. Tack för din kärlek och förståelse hjärtat! 

När jag väl sedan berättade för vänner och familj möttes jag faktiskt inte av speciellt mycket förvåning. Alla hade nästan väntat sig att jag snart skulle ta steget. Antagligen för alla timmar som man redan var på gymmet och träningstokig som man är. Det var verkligen skönt att bli bemött så positivt. Man hör annars ganska många som inte blir bemötta på samma sätt av sin omgivning. 

Därefter körde jag på med träningen och kosten som min coach David gjorde scheman på. Det justeras med jämna mellanrum beroende på hur kroppen reagerar. När jag tänker tillbaka på de första veckorna är det nästan konstigt. Jag satt och svettades när jag åt all mat jag skulle ha i mig. Första kvällen på kostschemat satt Johan och skratta åt mig när jag skulle äta. Nu har jag ungefär 3 veckor kvar tills min diet startar. Jag har kommit en bra bit, men det jobbigaste kommer i en snar framtid. Med fokus på målet så kommer de gå!

Det här är inledningen på min resa, följ den gärna och kommentera!