London!

I helgen har vi (jag och Johan) varit i London! Älskar det! Vi hade inte topp väder, men kul hade vi! ;)

Vi i Hydepark

Vi började med vår weekend i London med lite shopping på Oxford Street, nerför Regent Street och fram till Picadilly Circus. Johan hitta sin favorit butik - Super Dry. 

 

Fredagen spenderade vi bland annat på Emirates Stadium och gick runt en sväng. Lite nördig som jag är för mitt jobb, fastnade jag vid sjukgymnasternas rum! Tänk att kunna jobba där! Coolt! En av Europas dyraste arenor, men så väl genomtänkt. 

 

 

 Vi fortsatte dagen med att åka till The Dungeon och det var nog det roligaste på hela resan! Man går med och får reda på massa om Londons historia i skräck så som "Jack the ripper". Är som att vara delaktig i en teater! Superkul, rekommenderar de varmt till alla! :)

Lördagen var vi ute i Camden och shoppade lite mer ;) Camden Market är något alla bör uppleva om ni åker till London!

Måste erkänna att kosten gick inte jättebra under tiden vi var i London. Hittade väl inte alltid de jag behövde och kunde äta. Så tur är väl att jag nu har 27 veckor kvar på dieten! Hade droppat 2 kilo innan vi åkte, nu är jag nästan tillbaka där jag startade. Typ som den här fågeln som vi fann i Hydepark på lördags morgonen känner jag mig nu. Haha..

Bara att ta nya tag och komma in i mina rutiner igen, idag blev det backattack på gymmet och den underbara Zumban såklart! ;) 

Avslutar med lite bilder från London!

 

Mellanmål!

Hej hoppas ni har haft en skön helg! :D

Vill börja med att dela ett supergott mellanmål! 

30 g Pure MPC Vanilj smak
2 dl mini mjölk
100 g jordgubbar
lite Walden Farm chokladsås

Blanda mjölk med Pure MPC i en skål. Hacka jordgubbar och strö över. Sist men inte minst häll på lite Walden Farms chokladsås! --->

Det här ett mellanmål där du får i dig massa protein! För ni vet väl att protein är väldigt viktigt för dig som vill optimera din muskelmassa? 

För maximal muskel hypertrofi ska uppstå i samband med träning rekommenderar man att personer som lyfter tungt och ofta ska få i sig 1,2-2 gram protein/kg varje dag (Protein timing and its effects on muscular hypertrophy and strength in individuals engaged in weight-training). Man har sett i studier att både Whey och Casein efter träning stimulerar till muskelökning hos män och kvinnor. Även taimingen är viktig, i studien jag refererat till ovan har man sett i studier att det finns ett fönster på 45-90 minuter efter träning där man kan påverka muskelsyntesen positivt. Så en shake efter träningen eller keso eller vad man nu föredrar, ihop med lite snabba kolhydrater kan vara positivt för muskeltillväxten ;) 
Bara lite tips för er som är intresserade av de ;) 

Sen till er alla som inte skaffat biljetter till Luciapokalen! Gör det! :D Hoppas ni kommer och hejar på mig! :) Ska tävla i Bodyfitness -163 cm! Köp biljetter här!

 En avslutande fråga:

Vad brukar ni göra för goda och nyttiga mellanmål? ;)


 

Nordic Grand Prix

Vet att jag inte skrivit på ett tag. Beror på att jag både varit sjuk, och nu i helgen varit iväg och kollat på Nathalie när hon tävlade i globen på Nordic Grand Prix. 

Alla atleter på scen!

Nordic Grand Prix imponerade inte direkt detta året, men man ska ta till hänsyn att det är första gången den anordnades. De här tillställningarna har en tendens till att växa, vilket är väldigt kul. Dock var denna gången lite av en besvikelse. Mässan på Fitnessgalan gick man igenom på max 1 timme och själva tävlingen var väldigt rörig. Vi som satt i publiken fick inte något program så vi visste i vilken ordning klasserna skulle komma och backstage visste de ännu mindre. Sen va det ganska rörigt när de tävlande var på scenen, då de flesta gjorde väldigt olika på scen. Fanns ingen riktig struktur eller ordning hur man skulle gå på scen verkar det som...

Var ändå en väldigt rolig helg. Fredagen började med att stiga upp skittidigt för att ta tåget till vår huvudstad Stockholm. Jag, Nathalie och Asse med all vår packning konkade in oss på tåget och far iväg. Väl framme i Stockholm blev det att åka till Annas jobb på Östermalm och hämta nyckeln till lägenheten. Anna var så snäll så vi fick ha hennes lägenhet i helgen och hon sov hos sin kille. Tur man har fina tjejer som Anna i teamet! Sen blev det tunnelbanan till lägenheten på Söder och vila en stund. När klockan närmade sig 16 så började jag och Nathalie röra oss mot globen för att först spana in mässan och sedan var det dags för Nathalies inregistrering. Vi mötte upp coacherna David och Sanna (Tasty-Health) och satt och snackade under tiden vi inväntade Nathalies tur. Efter inregistrering och informationsmöte bar det av tillbaka till Annas lägenhet. Där fick jag lägga ett lager färg på Nathalie inför morgondagen och det var helt klart en annorlunda uppgift, men nu har jag gjort det med ;) Sen va vi alla trötta efter dagen och jag somna typ direkt när ja la huvudet mot kudden. 

Kvällsmat!

Vi gick upp alla tre på lördagen klockan 8 och käka frukost, sen bar det av mot globen. Nathalie skulle lägga ett lager färg till och sen möta upp med Sanna för hår och smink. Jag och Asse mötte upp några från teamet för att vi skulle fixa med biljetter. Eftersom tävlingarna inte började fören klockan 15 gick jag och Asse i globens köpcentrum. Inget stort, men vi fick tiden att gå. Vid 13 tiden mötte vi upp Anna och gick in och träffade Ann, Caroline, Josefin och Frida som också är med i teamet (Team Proteinbutiken). Alla var vi där för att heja fram Nathalie. Kan säga att hon strålade på scen! Så vacker va hon! 

Nathalie!

Det var kort om helgen och nu är den över. Många nya erfarenheter rikare och bättre koll i Stockholm är resultatet av helgen! Längtar redan tills jag får träffa teamet igen! Ryktas om teamträff snart ;) 

 105 kg!

Veckan har nu börjat, och jag med den! Idag blev det ett ryggpass på gymmet (inte tränat på typ 1 vecka pga sjukdom) och idag blev det personbästa i marklyft på 105 kg! Sen blev det iväg på idrottsmassage hos Helene (Fru Skoglunds Massage och Aloevera butik). Rekommenderar henne starkt till er som behöver den där lilla extra massagen för att få bort de belastningar som inte fungerar med vanlig massage. Behövs alltid för mig! Måste jobba mer på min rörlighet i mina gluteer (rumpan), gör så sjukt ont på alla knutor där.

Med de sagt, ha nu en trevlig och go vecka!

Tankar inför dietstart

Någon gång under kvällen dimper starten till min diet ner i min inkorg på e-posten. Fick ett meddelande från coachen David tidigare idag att det inte blir så stora förändringar till att börja med. Dock spinner huvudet på helvarv, som det gjort hela veckan. 

Oron för alla tänk om.. Tänk om min kropp inte svarar som den ska? Tänk om jag inte klarar hela vägen fram? Tänk om jag kommer börja må dåligt? Tänk om mina vänner inte orkar med mig? Tänk om jag inte kommer klara mitt jobb? 

Men så hör jag en liten tanke långt inne i min hjärna. Det här fixar du, så jäkla envis som du är. Låter som mammas och pappas röster, haha. En annan sak som också brukar slå mig efter ett tag. Om det hade varit lätt att se ut som på tävling, då hade väl alla som gymmat sett ut sådär. En sak till! Har man inte provat så kan man inte veta! Ni vet precis som ens föräldrar sa om mat när man var liten "Smakar du inte kan du inte veta om det är gott". Den taktiken kör vi ända in i mål! 

Dock har väl de här tankarna i veckan inte varit lika lika lätta att handskas med. Har aldrig under tiden i teamet fuskat så här mycket på en vecka som jag gjort den här veckan. Jaja, nya tag, ladda om! Maten är redan planerad för morgondagen! Dock vet ja inte om det stämmer helt med mitt nya schema än. Oavsett så kör jag igång och ska skala bort fettet på kroppen. Startläge: 70 kg morgonvikt!

Har haft en väldigt mysig helg ändå, ska ni veta. Fotboll och familjemys. Så här kommer lite bilder från den!

Frida fixade mina naglar lite. 

Så här fast med gröna kristaller på pekfingret och något längre tror jag det blir till tävlingen. 

Min räddare under dieten blir nog den här shaken med tuttifrutti smak från Proteinbutiken ->

 

Jag och pappa avslutade helgen med att göra bilden ren :) Så från bilen & mig - Ha en nu en härlig vecka!